ルーズリーフ罫線　30枚　B5サイズ

まずはその日にやった練習メニューをかくだけでOKです。

それで物足りなければ「出来たこと」「出来なかったこと」をかいてみて下さい。

じゃぁやめておきましょう(笑)
最初からそれでは続かないでしょう。

ちなみに続けるコツは、いつ書くのかを決めることです。

練習終わって家に帰ったらすぐ。
ご飯食べる前。
寝る前。
お風呂に入る前。

など、何かをするのとセットでいろいろ考えずにノートを開くのがコツです。

基本的には自由ですが、場所を決めて（右45度からとか）そこで売ったシュートが何本のうち何本入ったかを記録することをイメージしています。